13 łatwych sposobów na rzucenie palenia
1. Wymień swoje powody, aby rzucić palenie Naszym pierwszym łatwym sposobem na rzucenie palenia jest spisanie wszystkich powodów, dla których chcesz rzucić palenie. Te powody są tym, co motywuje cię do porzucenia nawyku, czasem zakotwiczonego przez lata, więc będą cię motywować ponownie! Mogą być różnego rodzaju, a jeśli szukasz kilku, to ta lista może być w stanie Cię zainspirować. 💡
2. Ustal swoją datę rzucenia palenia Jeśli chcesz rzucić palenie dzisiaj, idź na to! Jeśli chcesz mieć trochę więcej czasu na przygotowanie się, radzimy jak najszybciej ustalić datę rzucenia palenia, aby była ona bardziej konkretna. Możesz wtedy przygotować się z myślą o tej dacie, więc będziesz zmotywowany jak nigdy dotąd w tym wielkim dniu! 📆
3. Wypróbuj kilka sposobów na rzucenie palenia, aż znajdziesz ten, który najbardziej Ci odpowiada Być może istnieje wiele łatwych sposobów na rzucenie palenia. Radzimy jednak, aby nie zamykać żadnych drzwi, nawet jeśli oznacza to wypróbowanie kilku technik przed znalezieniem tej, która najbardziej Ci odpowiada. W rzeczywistości istnieje tak wiele sposobów na rzucenie palenia, jak wielu jest palaczy, dlatego głupotą byłoby zamykanie drzwi przed sobą, ponieważ utknąłeś na jednym sposobie, chcąc rzucić palenie w doskonały sposób!
4. Rzuć palenie dzięki Terapii Poznawczo-Behawioralnej i
Kwitowi Innym łatwym sposobem na rzucenie palenia jest zastosowanie Terapii Poznawczo-Behawioralnej, czyli CBT, poprzez pobranie programu Kwit. CBT to jedna z jedynych nieleczniczych metod, których skuteczność w rzucaniu palenia została potwierdzona naukowo. Dlatego właśnie Kwit, nasza aplikacja, która pomaga rzucić palenie w zabawny i troskliwy sposób, jest w całości oparta na CBT! CBT pomaga zrozumieć źródła Twoich zachowań, w tym przypadku uzależnienia od papierosów, i pomaga Ci znaleźć strategie ich zmiany. Jeśli chcesz spróbować tego podejścia, pobierz Kwit! 📱 Używanie aplikacji mobilnej do rzucania palenia
5. Stosowanie nikotynowej terapii zastępczej w celu ograniczenia objawów odstawiennych Prawdopodobnie słyszałeś o objawach odstawienia i szukasz sposobu, aby ich uniknąć. Aby to zrobić, musisz zrozumieć, skąd się one biorą. Paląc papierosy, Twój organizm przyzwyczaił się do nikotyny i prawdopodobnie uzależnił się od niej.
Kiedy przestajesz palić, twoje ciało nie otrzymuje już nikotyny i wysyła sygnały zachęcające cię do palenia: są to objawy odstawienia papierosów. Łatwym sposobem na rzucenie palenia przy jednoczesnym ograniczeniu objawów odstawiennych jest zastosowanie nikotynowej terapii zastępczej, która pomoże Ci zaspokoić Twoje zapotrzebowanie na nikotynę i stopniowo pozbyć się tej substancji.
Jest to szczególnie ważne, jeśli poziom uzależnienia jest wysoki
Przy okazji warto wiedzieć, że Kwit w wersji Premium posiada moduł, który pozwala śledzić stosowanie zamienników, co pomoże Ci regulować spożycie nikotyny w czasie! 🦸
6. Rzuć palenie z pomocą specjalisty ds. zdrowia Rzucenie palenia może być trudne, więc nie wstydź się poprosić o radę pracownika służby zdrowia, jeśli czujesz taką potrzebę. Farmaceuta, lekarz, tobaccologist lub addictologist będzie tam, aby poprowadzić Cię i pomóc Ci znaleźć najlepsze sposoby, aby rzucić palenie łatwo, stawiając wszystkie szanse na swojej stronie.
Ci pracownicy służby zdrowia będą w stanie zasugerować najbardziej odpowiednie substytuty i pomogą Ci ustalić indywidualny plan działania w celu rzucenia palenia. Będą również w stanie uspokoić Cię w kwestii objawów odstawienia, których możesz doświadczać. 👩⚕️
7. Znajdź wsparcie, którego potrzebujesz, dołączając do grupy Kwitters Kiedy rzucasz palenie, ważne jest, aby mieć wszelką pomoc, jaką możesz uzyskać. Twoi bliscy będą prawdopodobnie wspierać Cię w tej trudnej sytuacji. Niektórzy z nich mogą być nawet byłymi palaczami i mogą udzielić ci kilku rad, które pomogły im rzucić palenie!
Powiedz im o swoim pragnieniu rzucenia palenia, aby wiedzieli jak cię wesprzeć
Przy okazji, jeśli i Ty chcesz wspierać ludzi w tym samym procesie, lub jeśli chcesz znaleźć świadectwa o tym, przez co przechodzisz i wskazówki, jak łatwo rzucić palenie, dołącz do grupy Kwitters! 🤝
8. Nagradzanie się pieniędzmi, które zaoszczędzisz Kiedy przechodzisz przez taką mękę jak rzucenie palenia, co może być bardziej motywujące niż nagradzanie się po drodze? ożesz to zrobić za pomocą pieniędzy, które zaoszczędziłeś dzięki rzuceniu palenia! Aby to zrobić, to proste, wystarczy włożyć zaoszczędzone pieniądze do szklanego słoika.
Na słoiku napisz, co chcesz kupić za te pieniądze. Możesz do niego zajrzeć, kiedy poczujesz się mniej zmotywowany, aby przypomnieć sobie, dlaczego zdecydowałeś się rzucić palenie i jak daleko zaszedłeś. Możesz oczywiście zastąpić ten szklany słoik świnką skarbonką lub umieścić pieniądze na specjalnym koncie bankowym. Rzucanie palenia to doskonały sposób na odkładanie pieniędzy na dbanie o siebie i realizację projektów czy wyjazdów, o których marzyłeś od dawna! 💰
9. Przygotuj listę rzeczy do zrobienia, aby mieć zajęty umysł, kiedy się nudzisz Zachcianki często pojawiają się, gdy jesteś znudzony. W tych czasach, ważne jest, aby utrzymać swój umysł zajęty! Aby zawsze mieć pomysły na rozrywkę, radzimy przygotować pudełko na nudę, z którego możesz po prostu wybierać! Zobacz na stronie http://technet.idnes.cz/tipy-na-zajimave-weby-kde-najit-krasy-ceske-prirody-fxa-/sw_internet.aspx?c=A070620_221051_sw_internet_dvr
