W jaki sposób wspomagać organizm ludzki w trakcie treningów?
Działalność fizyczna jest jedną z najlepszych form dbania o własne zdrowe. Przede wszystkim zapobiega nadwadze oraz jednocześnie działa profilaktycznie przeciwko wielu chorobom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, choroby układu krążenia, choroby układu ruchu i wiele innych. By jednakże podejmowane formy aktywności fizycznej nie sprawiły spustoszenia w organizmie, trzeba dbać o poziom niezbędnych składników w pożywieniu. Jeśli jednakże uprawiany sport jest nadzwyczaj intensywny, wypada wspomagać się słusznymi suplementami diety.
Przede wszystkim należy pamiętać, iż każda forma aktywności fizycznej wiąże się zawsze z utratą płynów. Przyczyną jest pomiędzy innymi bardziej intensywne pocenie się, w czasie jakiego pozbywamy się niezbędnych elektrolitów. Aby w takim razie nie dopuścić do niebezpiecznego upustu poziomu elektrolitów, należy przyjmować ponadprogramowe dawki sodu, potasu i magnezu. Wolno kupić zestawy mikroelementów, lub ewentualnie pamiętać, żeby po każdym zakończonym wysiłku wypić napój izotoniczny dostarczający do organizmu ludzkiego potrzebny zestaw witamin i mikroelementów, w tym w szczególności wspomnianych wyżej elektrolitów.
Sportowcy uprawiający sporty związane z gigantycznym wysiłkiem powinni także pomyśleć o odpowiedniej suplementacji proteinowej. W jaki sposób wiadomo, białko jest fundamentalnym budulcem tkanki mięśniowej. W trakcie rozległego wysiłku uszkodzeniom ulegają komórki mięśni, które jednak dzięki dostarczonej po wysiłku dawce protein, mogą się ekspresowo regenerować.
W najwyższym stopniu właściwe wydają się suplementy BCAA, czyli celowo wyselekcjonowane aminokwasy białkowe czy też peptydy – więcej na peptydy SARM. Nie tylko naprawiają one uszkodzone podczas wysiłku włókna mięśniowe, jednakowoż równocześnie dostarczają energii oraz błyskawicznie regenerują organizm, dzięki czemu wolno do minimum zmniejszyć przerwę pomiędzy pojedynczymi treningami. Kolejną grupą suplementów dla sportowców są preparaty węglowodanowe, dostarczające energii do podjęcia wysiłku. W najwyższym stopniu atrakcyjne są ostatnio żele energetyczne a również batoniki węglowodanowe. Przykładem sportowców stosujących te rodzaje odżywek są biegacze startujący w półmaratonach oraz maratonach.
