Zdrowych nawyków dla seniorów do zachowania

Nadążanie za pilnymi potrzebami zdrowotnymi naszych rodziców i bliskich seniorów może stać się przytłaczającym zadaniem. Aby ułatwić poruszanie się po zdrowiu seniorów, A Place for Mom przygotowało listę 10 zdrowych nawyków, które seniorzy powinni zachować.

Zdrowych nawyków seniorów

Badania stomatologiczne, leki, fizyka – lista potrzeb zdrowotnych seniora jest długa. Nie wspominając o tym, że zdrowie opiekuna może ucierpieć w trakcie stawiania zdrowia seniora na pierwszym miejscu. Jak możesz uświadomić sobie wymagania zdrowotne seniora, zwłaszcza seniora z przewlekłymi chorobami lub innymi poważnymi problemami zdrowotnymi?Ludzie, którzy mieli dobre, zdrowe nawyki, gdy byli młodsi, zwykle stają się zdrowymi seniorami, ale nigdy nie jest za późno.

Dobre nawyki zdrowotne mogą mieć znaczenie nawet dla seniorów, którzy są podatni na choroby lub w przeszłości nie traktowali swojego zdrowia priorytetem. Rozważ te 10 wskazówek, jak nadążać za potrzebami zdrowotnymi rodzica lub bliskiej osoby w podeszłym wieku: Jedz zdrowo. Układ trawienny spowalnia wraz z wiekiem, dlatego bogate w błonnik owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste są tak samo ważne jak zawsze. Ponieważ seniorzy są podatni na odwodnienie, powinni pić dużo wody, aby zachować energię i sprawność.

Skoncentruj się na zapobieganiu.

Wizyty profilaktyczne, w tym badania przesiewowe pod kątem poziomu cholesterolu, raka okrężnicy, problemów z sercem i innych, kwalifikują się do ubezpieczenia Medicare. Seniorzy muszą również otrzymać szczepienia, które mogą pomóc w zapobieganiu grypie i zapaleniu płuc.

Uzyskaj informacje na temat zarządzania lekami.Regularnie pytaj i sprawdzaj leki seniora ze swoim lekarzem. Rozważ możliwe interakcje między lekami i zwróć uwagę na wszelkie nowe objawy (reakcje alergiczne, senność, utrata apetytu i inne) u seniorów po zmianie lub rozpoczęciu przyjmowania leków.Prześpij się.Częste budzenie się i bezsenność w nocy są powszechne wśród seniorów. Wieczorem wyłącz światło, aby wywołać senność i upewnij się, że sypialnia seniora jest wygodna, chłodna i cicha.

Pamiętaj o zdrowiu psychicznym.

Geriatryczna Fundacja Zdrowia Psychicznego zaleca seniorom rozwiązywanie krzyżówek, czytanie i pisanie oraz wypróbowywanie nowych hobby, aby stymulować ich umysły i angażować się w otaczający ich świat. Działania takie jak te mogą zapobiec pogorszeniu się zdrowia psychicznego. Ekran do zmian widzenia.Seniorzy noszący okulary powinni co roku sprawdzać receptę pod kątem zmian i badać oczy pod kątem problemów zdrowotnych. Posiadanie odpowiedniej pary okularów może zmniejszyć ryzyko upadku seniora.

Uspołeczniaj. Czas spędzony z rodziną i wnukami pomaga seniorom poczuć więź, zwłaszcza jeśli mają problemy z poruszaniem się. Wizyty te mogą również poprawić nastrój seniorów, co jest najlepszym lekarstwem w każdym wieku. Pozostań aktywny fizycznie.Ćwiczenia nie tylko łagodzą depresję, ale także poprawiają energię i pamięć. Zatwierdzony przez lekarza program ćwiczeń, długie spacery lub krótkie spacery mogą sprawić, że seniorzy będą dłużej zdrowsi.

Mając pod kontrolą swoje zdrowie, seniorzy mogą zrobić więcej i pozostać aktywnym, co jest ważne dla ich ogólnego samopoczucia. Szczęśliwi, zdrowi seniorzy mogą nadal stwarzać wiele wyzwań związanych z opieką, ale mogą też w większym stopniu przyczynić się do ich zdrowia, co może dać opiekunom trochę mniej zmartwień.

Skorzystaj z darmowej fizyki.

W ciągu pierwszych 12 miesięcy Medicare seniorom oferowane są bezpłatne zajęcia fizyczne. Po pierwszym roku otrzymują bezpłatne coroczne wizyty zdrowotne.Odwiedzaj dentystę co sześć miesięcy.Ryzyko próchnicy rośnie wraz z wiekiem. Ponadto wiele infekcji jamy ustnej może być powiązanych z poważnymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, choroby serca i udar. Dlatego seniorzy powinni regularnie odwiedzać dentystę.

Porady zdrowotne dla osób starszych. Wraz z wiekiem przechodzisz przez wiele zmian i być może będziesz musiał dostosować swój styl życia do zdrowego starzenia się. Zdrowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna mogą być kluczem do dobrego zdrowia w każdym wieku. Dokonywanie odpowiednich wyborów stylu życia może również zapobiegać niektórym problemom zdrowotnym, takim jak cukrzyca, choroby serca i niektóre nowotwory. Wskazówki zdrowotne obejmują

• Wybierz pokarmów bogatych w błonnik, takie jak pełnoziarniste pieczywo i produkty zbożowe, fasola, niesolone orzechy i nasiona, głęboko kolorowych warzyw (jak fasolka szparagowa) i owoców.

• Unikaj smażonych potraw. Zamiast tego wybierz opcje pieczone, grillowane lub gotowane. sprawdź więcej

• Pij niskotłuszczowe lub beztłuszczowe mleko wzbogacone witaminą D; produkty mleczne; lub bezmleczne napoje sojowe, migdałowe, ryżowe lub inne z dodatkiem witaminy D i wapnia, które pomagają utrzymać mocne kości w miarę starzenia się.

• Pij płyny przez cały dzień. Z wiekiem możesz czuć się mniej spragniony, ale twoje ciało potrzebuje płynów, aby zachować zdrowie i regularnie. Jeśli masz problem z kontrolowaniem pęcherza , skonsultuj się z lekarzem, co, ile i kiedy pić płyny.

• Zapytaj swojego pracownika służby zdrowia, czy i jak możesz bezpiecznie stać się aktywnym lub zwiększyć aktywność fizyczną.

• Wybierz aktywność fizyczną, którą lubisz i którą możesz wykonywać samodzielnie lub z przyjacielem lub grupą.

• Pozostań w kontakcie z rodziną, przyjaciółmi i społecznością.